Achtsamkeitstraining
Bei dir ankommen & im Moment sein
In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, innezuhalten. Gedanken kreisen um gestern oder morgen und wir verlieren den Kontakt zu dem, was jetzt gerade wichtig ist: uns selbst.
In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, innezuhalten. Gedanken kreisen um gestern oder morgen und wir verlieren den Kontakt zu dem, was jetzt gerade wichtig ist: uns selbst.
Manchmal rauscht das Leben am uns vorbei, bei den vollen To-Do Listen, Terminen, Familienchaos oder auch gefühlt endlosen Meetings. Es kann sein, dass wir dabei gut funktionieren, aber uns selbst immer weniger spüren.
Mein Achtsamkeitstraining lädt dich ein, diesen Kontakt wieder bewusst zu spüren und zu stärken.
Mein Achtsamkeitstraining lädt dich ein, diesen Kontakt wieder bewusst zu spüren und zu stärken.
Was bedeutet Achtsamkeit?
Inhalte in meinen Achtsamkeitstrainings
Was ist dein Gewinn?
Mein Ansatz
Ich verbinde fundierte psychologische Erkenntnisse, körperorientierte Methoden und langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit Achtsamkeit. So entsteht ein Raum, in dem du sicher üben, Erfahrungen sammeln und nachhaltig Veränderungen in deinem Leben verankern kannst.
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen – mit all deinen Sinnen, deinem Körper und deinem Herzen. Sie ist eine innere Haltung, die dich in Balance bringt, Stress reduziert und dir hilft, klarer und gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
Warum wirkt Achtsamkeit?
Die Forschung ist eindeutig: Achtsamkeit beruhigt dein Nervensystem, baut Stresshormone ab und stärkt die Fähigkeit deines Gehirns = Neuroplastizität, neue gesunde Muster zu entwickeln. Du lernst, im Moment zu sein – und dadurch klarer zu denken, ruhiger zu handeln und bewusster zu leben.
Die Epigenetik zeigt sogar: Dein Umgang mit Stress beeinflusst nicht nur dich, sondern kann positive Spuren für die nächste Generation hinterlassen.
Für wen ist Achtsamkeit gedacht?
- Eltern, die im Familienalltag gelassen und präsent bleiben wollen.
- Führungskräfte, die mit Klarheit und Empathie führen möchten.
- Kinder & Jugendliche, die früh lernen dürfen, ihre Gefühle zu verstehen.
- Familien, die mehr Ruhe und Miteinander im Alltag wollen.
- Für alle, die sich mehr Ruhe und Klarheit wünschen.
- Für alle, die lernen möchten, im Hier und Jetzt zu leben.
- Geführte Achtsamkeits- und Atemübungen
- Körperwahrnehmungs- und Entspannungsmethoden
- Achtsames Hören, Sprechen und Handeln im Alltag
- Impulse aus Psychologie, Neurobiologie und Traumaforschung
- Praxisübungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst
- Mehr innere Ruhe und Gelassenheit
- Stärkung deines Nervensystems
- Bessere Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
- Klarheit in Entscheidungen
- Mehr Präsenz in Beziehungen – privat und beruflich
Ich verbinde fundierte psychologische Erkenntnisse, körperorientierte Methoden und langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit Achtsamkeit. So entsteht ein Raum, in dem du sicher üben, Erfahrungen sammeln und nachhaltig Veränderungen in deinem Leben verankern kannst.
🌿 Sei freundlich zu dir.
Achtsamkeit ist kein „Projekt“, das du perfekt umsetzen musst, sondern eine Einladung, immer wieder liebevoll bei dir selbst anzukommen 💜.
+43 681/ 814 641 48
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